长年开车谨防颈椎病
  
    不知司机师傅们注意过没有，我们在平时工作中，如果腿累了可以坐下或者蹲下，片刻后双腿即可得到休息；如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿，疲劳很快就可以得到缓解。可惟独脖子，不论你坐、立、蹲、行它都处于工作状态，即使你开车、开会或者静静地思考问题，颈椎的肌肉都必须全力做功才能维持头部的适当位置，日复一日的劳损，颈椎出现问题也就在所难免了。

    北京积水潭医院骨外科的张大夫向记者介绍，颈椎骨结构小巧而复杂，颈部肌肉也很纤细，它可以缓冲行走、弹跳等活动对大脑的震荡，确保椎动脉不受压迫，并给予大脑充足的血氧供应。如果颈椎出现了病变，不仅会造成脖子、肩膀、背部及胳膊等处的疼痛，还可能会影响大脑中枢对肢体感觉和运动的指挥，直至出现大便失禁，下肢瘫痪、上肢麻木等症状。比如：颈椎骨刺向椎管后方长得较大，就可能导致双腿发紧、行走困难，形成脊髓型颈椎病；如果骨刺偏于侧方，可能会刺激旁边的椎动脉，出现头晕、猝倒等椎动脉型颈椎病的症状；颈椎的病变影响到交感神经，还会引起头昏、视力障碍和心慌心跳等交感型颈椎病的症状。

    骨刺的形成是人体老化的一种表现，中年以后几乎每个人都会出现不同程度的骨质增生，但绝大多数人没有任何不适的感觉，只有当颈椎各部件出现一系列病理性改变时?熏骨质增生才会在发病中起到一定的作用。另外，除了颈椎的结构、功能等因素外，颈椎病还与人们运动减少、饮食结构不合理有关，药物的滥用特别是服用激素类药物，会形成体内钙质的减少和骨密度降低，颈椎间盘组织的自身免疫性改变也起着重要的作用。因此，颈椎病的发生原因是多方面的、综合性的。从治疗来讲，有病看医生是常理，但对大多数工作繁忙的司机朋友来说，颈椎病的自我治疗和预防就显得更为重要。

    从工作性质来看，司机朋友虽不是整天低头伏案搞写作?熏但整日紧绷的神经、挺直的头部对颈椎都没有什么益处。所以平时一定要注意颈椎的姿势，避免因长时间一个姿势或持久工作而引发颈椎劳损，每工作一小时后一定要活动一下颈部，或靠在座位上放松放松，也可双手十指交叉抱头向前用力、头部向后用力，以锻炼颈部肌肉，增加肌肉和韧带的外平衡稳定性。晚上睡觉时一定要有一个高矮合适的枕头，以颈椎正常的生理弯度为适中，千万不能枕得过高。一旦颈部或肩膀周围疼痛厉害，要及时去医院检查治疗，在医生的指导下采取敷药、牵引、封闭、推拿按摩或烤电等理疗方法缓解疼痛，严重的也可以实施手术治疗。

    需要提醒司机朋友注意的是，每种治疗方法对每个人的效果都不相同，因此要采取对自己最有效的治疗方法。


  

[ 本帖最后由 叫我小疯子 于 2008-06-03 17:55 编辑 ]

沙发，学习了——

    会开车的人越来越多，拥有私家车的人也越来越多，因此越来越多的“驾驶者”走进了医院。原因很简单——他们也和职业司机一样得了”职业病”。开车族最常见的病一般属于骨科病和内科病两种。患颈推病的司机甚至可以占到整个颈椎病患者的20%以上!形成病的原因基本上和不良的坐姿及车辆本身的设计有关。

症状：腰椎间盘突出症

    腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出。刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织所引起的腰痛，并伴有坐骨神经放射痛等症状为特征的一种病变椎间盘组织。
    患病原因：座椅和坐姿仍是驾驶者患病的主要原因。不过，腰椎间盘突出症还与汽车本身的减震有关系。汽车减震如果不好，就会加剧车辆的颠簸程度。产生的颠簸会使椎间盘受到的应力增加，同时腰椎就要承受一定的压力，压力的增大就会使椎间盘因变形而产生病变，很容易患上“腰间盘突出症”、“腰椎管狭窄”等疾病。
    健康高招：让身体从腰部尽量向后仰。每天这样重复50-80次。同样。腰背肌的肌肉力量强了。脊柱的稳定性也会相应加强.对外界受力的作用就不会出现滑脱、骨折等情况。

症状：胃下垂

    胃下垂在西医的解剖学里，是指胃小弯的切迹低于正常的腹腔的体位.甚至低于客脊连线之下。
    患病原因：刚刚吃过饭就钻到驾驶室里。这时胃还比较沉，汽车的颠簸很容易使胃向下变形。
    健康高招：治疗胃下垂的办法不多，一般以养为主。少食多餐，多吃易消化的蛋白质(鸡蛋、豆腐、鱼类等)，避免吃太油腻的食物;饭后躺卧片刻,有的临床发现向右躺卧能舒缓胃胀的感觉。另外就是平时加强腹肌的训练活动。最适宜胃下垂治疗的锻炼项目是单杠、双杆、游泳等.这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强,病人可根据自己的体力状况适当选择。

颈椎是人体活动次数最频繁的脊柱节段。自人类出生后，就面临着必需的活动，运动的频繁随着成长而增加。
    患病原因：经常驾驶汽车的人.由于处在一种紧张的坐姿状态。因此整个椎体的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不够好，就会进一步影响你的坐姿，你的头部会为了看清路况而微微前伸，这样就会使你颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。
    健康高招：正确的做法是首先要改善座椅.改善座椅的前后与高低的调节。一般车辆座椅前后都是可以调节的。但是能上下调节的却很少。其实座椅的上下调节对车主的健康是有直接的影响的。必须将座椅调节到一个合适自己的位置,使你整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。除了对座椅的改善外，颈部的日常锻炼也很重要。
    坚持每天做头部后仰60至100次,体态瘦弱的人可以少做一点,体态较胖的应该多做一点。这是因人而异的,切记不能间断。在驾驶过程结束后,也可以马上做一组头部后仰,这对颈椎也很有好处。


[ 本帖最后由 叫我小疯子 于 2008-06-03 17:54 编辑 ]

我的医生护士朋友告诉我要多吃西经柿，可以防前列腺炎。

哈,这个要注意啦.要不等年纪大了.就晚了.

顶帖

在驾驶椅上放一个颈枕和腰靠垫，会有很大改善。大家试试

颈枕感觉高矮总不适合。。。
不过腰靠垫是很不错的，不要太硬太大的那种就行
放一个非常舒服，尤其是跑远路时候

总爬电脑前也是一个道理