点击:27 | 回复:0 英朗论坛 >  秋食记 | 秋天怎么吃才健康?你得记住这“五要”、“四不宜”!
  • 聊人生

  • 发信息

  • 精华:1帖
  • 帖子:187帖 | 382回
  • 注册:2013年2月19日
  • 来自:山东 济宁
  • 爱车:威朗
只看楼主 收藏本帖 申请精华
发表于 2017-10-7 10:59:36

秋食记 | 秋天怎么吃才健康?你得记住这“五要”、“四不宜”!

 


中国人饮食特点随季节变化而进入秋季蔬果丰收虾蟹肥美加之素有秋季进补习惯人在各类美食面前都放松警惕但俗话说病从口入正确饮食习惯饮食方式会让身体健康受损秋天饮食要牢记……
       



1.要食用鸽肉羊肉
鸽肉含丰富血红蛋白蛋白质含量比猪肉95%脂肪含量甚营养作用优于鸡肉且比鸡易消化吸收因此民间有说法因鸽性激素分泌非常旺盛故中医认为它还有补肾壮阳之用对用脑过度神经衰弱恢复也有明显疗效

羊肉性热温中暖身补虚益气每500克羊肉能提供6427卡热量尤其适合冬令或阳虚之人进补中医称人参补气羊肉补形羊肉中脂肪含量仅有猪肉1/2因而必担心因摄入过而引起肥胖


2.要吃胡桃芝麻
胡桃民间又称寿果有强身健脑养颜益容之功黑芝麻含有丰富胱氨酸维生素BE可增加皮脂分泌改善皮肤弹性保持皮肤细腻被日本学者称为改变皮肤粗糙最佳食物

芝麻核桃中含有丰富维生素E脂肪酸能营养皮肤延缓衰老滋补养颜并迅速补充体力若将胡桃肉黑芝麻研碎合用真可谓珠联璧合益彰事半功倍用脑过度神经衰弱体虚疲乏皮肤干燥者饮用尤


3.要补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则在此基础每日中晚餐喝些健身汤方面可以渗湿健脾滋阴防燥方面还可以进补营养强身健体秋季常食汤有百合冬瓜汤猪皮番茄汤山楂排骨汤鲤鱼山楂汤鲢鱼头汤鳝鱼汤赤豆鲫鱼汤鸭架豆腐汤枸杞叶豆腐汤平菇豆腐汤平菇鸡蛋汤冬菇紫菜汤等


4.要吃粥
初秋时节天气仍较热空气潮湿闷热蒸人且秋季瓜果成熟难保人们贪食过度这些均会伤损脾胃所以秋天早晨吃些粥既可健脾养胃又可带来日清爽


5.要吃鱼
秋天需要进补季节人都害怕量进补导致肥胖妨吃点鱼肉鱼肉脂肪含量其中脂肪酸被证实有降糖护心防癌作用




1
宜暴饮暴食

般人到秋季由于气候宜人食物丰富往往进食过摄入热量过剩会转化成脂肪堆积起来使人发胖俗话叫秋膘在秋季饮食中要注意适量能放纵食欲


2
进补宜过量

中医讲虚则补之实则泻之要遵循缺什么补什么原则对于体内缺可以补但必须补之有度否则也会造成人体阴阳失衡同时应懂药补如食补分毒能用食补要用药补


3
吃刺激食品

秋天应当些刺激性强辛辣燥热食品如尖辣椒胡椒等等应当些蔬菜瓜果如冬瓜萝卜西葫芦茄子绿叶菜苹果香蕉等另外还要避免各种湿热之气积蓄因为凡带有辛香气味食物都有散发功用因此提倡吃些辛香气味食物如芹菜


4
饮食宜过分生冷

由于秋季天气由热转凉人体为适应这种变化生理代谢也发生变化饮食特别注意要过于生冷以免造成肠胃消化发生各种消化道疾患


 
分享到:
1 / 1 页
到第
 

高级模式

0/5000字

提示

您是否确认将回复优先展示,扣除300积分?

您已被楼主屏蔽,不能回复该帖子