汽车之家|【莎拉出品】《冰雪公开课》——双板滑雪基础技巧，推荐收藏|青少年|论坛

自驾前往雪场

本次我们驾驶的是2018款 BMW 320i M运动耀夜版。小宝马这次非常给力，不仅带着全套的滑雪装备，还载着另外两位小伙伴和我一起驱车前往内蒙古赤峰的美林谷滑雪场。

如果说是胜任“滑雪使用”的车子，那么可以支持后排座椅“424”放倒的功能可谓是必选项。即使这款3系是标轴的配置，但是容纳190cm的超长大雪板包也毫无压力。

看！左侧的单板放在了一个“饺子皮”（就是保护单板的一个外皮儿，雪友圈儿俗称饺子皮）里，我的190cm雪板包里面装了两套双板以及雪服等。巧妙的空间设计让看似不可能的收纳变为可能～
相比放在车顶行李架上的方式，放在车里可以大大降低风噪，小音乐一起，我们就可以更好感受哈曼卡顿音响所带来的预热节奏氛围啦！哈哈哈

装车完毕！话不多说，我们赶紧出发吧～趁着今天天气晴，气温零下10度左右不算太冷，且没什么风。我可得赶紧赶过去，多滑几圈儿呢。
无钥匙启动～仪表盘一切正常～音乐turn it up走起～Sport驾驶模式就位～咱们走着！

沿途的服务区覆盖度很高，百公里7.2的油耗（嘿嘿嘿，平时我跑高速和环路较多，综合油耗确实低，甚至夏天时候一度到达过6.8的百公里综合油耗）使得满箱油儿可以直接开到滑雪场。

四个多小时的车程后，我们抵达了位于内蒙古赤峰市的美林谷大酒店。还没下车就感受到了外边的寒冷，好担心小车车放在室外会不会冻坏。酒店不仅滑进滑出，还可以把车停在大厅，直接用礼宾车把滑雪装备装上车。这个停车位大座儿可谓非常满意，装取行李都很方便。

我们直接把车停在了酒店大堂门口，用礼宾车把一整车的行李卸下来。不由得感叹小宝马车车，可太能装了。哈哈哈，礼宾车已经都放不下了。这个酒店是雪场内的滑进滑出酒店，比起崇礼滑雪可是有超高性价比，两住两人两滑双早一共才1000元出头儿，对比在崇礼这个价钱可能也只够买俩人1.5天的雪票。
我可要赶紧休息了，明天还得跟教练好好请教请教呢！

第二天一早儿，我就穿戴好装备，准备开始3小时的滑雪教学啦。这边8:30开缆车，我7:30用过早餐后回房间穿戴整齐，直接从酒店的电梯就能走到雪场。

早晨9:00的时候，我见到了我的教练李指导。雪遇滑雪俱乐部的资深双板教练，今天将会用瑞士滑雪体系对我进行指导。

李指导告诉我，涉及到双板的项目有如下几个，高山滑雪、自由式滑雪、越野滑雪等。今天的三小时将会涉及到高山滑雪等一系列滑雪运动中，非常重要的基本动作。

双板基础技巧一：犁式滑降和犁式制动

首先第一个动作讲解的是犁式滑降和犁式制动。何为犁式呢，就是像古代的“犁”一样呈三角形，众所周知三角形的结构最为稳定。犁式制动是通过板刃与雪面的摩擦从而制动和控速。

犁式滑降和犁式制动的技术要领要身体放松、向前倾斜、目视前方。

经过李指导的动作纠正，第一个犁式滑降与犁式制动学习啦！接下来我们进行第二个动作～

双板基础技巧二：犁式转弯

现在学习第二个动作：犁式转弯。犁式转弯就是在滑降中破坏原有的平衡，某一侧脚多发力就可以了。

犁式转弯的关键动作，首先不要扭身体，而是要偏移重量，旋转脚。

同时也要记得教练在第一个动作中指导的，目视前方哟。拐弯自然就出来啦！

第二个动作学会啦！快看我在雪上留下的转弯痕迹。哈哈哈，开心！

双板基础技巧三：冰球刹

第三个动作要在陡坡上学习，叫冰球刹！教练说是个拔高儿的动作。我们一起乘坐缆车，前往高级道学习这个冰球刹技巧。

冰球刹是陡坡滑行中重要的技术动作，可以让你瞬间停下，也可以紧急避险。尤其在不好掌控的陡坡，能停下来非常关键。这个也是练习小回转的前期准备动作。

技术要领就是外腿旋转，以及重心前倾。先移动重心，让雪板向山下滑行，带起一些速度；然后在目标停止的位置作出快速动作，山下的腿做旋转（靠近山下的腿叫山下腿，此时需要脚踝也收紧，控制住雪板方向），带着雪板横在雪道的斜坡上；此时重心前倾，但是核心还是要收紧的，不要塌腰。说起来简单，做起来还挺难的，想要立马儿刹住车我可是废了好大一阵子才学会。