前言
生命在于运动,生活在于折腾。下面把我与徒友们运动和折腾的情况,与各位车友分享一下,不喜勿喷。
运动的方式多种多样,我们选择的是最简单、最方便、最经济、最绿色的方式--徒步,也有人称之为“暴徒”。我们一帮喜欢运动的男女老幼,组建了一个徒步队,取名“健行大队”。下面,就来一睹我们的风采吧。
以特殊的方式祝贺节日
现在的11月11日,俗称“双11”,是一个既时尚,又浪费的节日。以前大家都称为“光棍节”。在某宝大军的崛起后,这一天又被称为“剁手节”,因为淘宝在这一天会搞促销活动,而大家却控制不住自己的购买欲。有新闻报道,今年的11.11四大电商成交破纪录,成交2135亿,同日全国处理4.16亿快件,同比增长25.68%。但这一天,对于我们徒友来讲,又被赋予了新的意义。因为这一天是健行徒步大队成立3周年的纪念日,我们用约徒的方式来纪念和庆祝。
三年来我们一起走过的路
三年,在人的一生当中,不算太长。一年365天,每天晚上7:30,我们健行大队都会在虞河西岸彩虹桥头集合、徒步。不管是酷暑还是严冬,我们雷打不动;不管是晴天还是刮风下雨,我们风雨无阻;日复一日,已经坚持了三年。三年来,我们的队长刘姐和几位老徒步,为了组织大家以徒步的方式锻炼身体,一直在无偿、无私的做着贡献。没有他们的带领、组织和坚持,恐怕很多人坚持不下来。回顾一下我们三年来的风雨历程吧
后记
总结分享一下我们的快乐和经验:
贵在坚持。春夏秋冬,天天徒步,从未间断。重开始的三五人,到现在的两三百人,逐渐壮大。为什么徒友们,除了特殊情况不参加徒步外,那么多人一直坚持呢?道理非常简单,因为大家在徒步中锻炼了身体,增强了体质,并且因喜欢运动的人,大多是比较勤快、性格开朗的人,大家在一起挥汗如雨,徒步和参加活动时一起欢歌笑语。三年来的坚持之后,有的说:“我的三高不高了”,有的说:”我的体重不重了”,还有的说:“我的模样更美了”......
靓丽风景。徒步的时间是每天晚上的七点半,在彩虹桥头虞河岸边集合,准时出发,沿虞河西岸,向南至李家村社区门口返回,共约五公里,用时45分钟左右。我们队还专门制作了节奏感比较强的嗨曲,自费购买了便携式音响,统一购买了服装,每次徒步,大家队列整齐,前有队旗引领,后有组织人监督,成为了虞河边的一道风景线。
注重要领。徒步运动,虽然简单,但也要掌握要领。出身国家级射击教练的葛老师,经常给新加入徒步队伍的朋友讲解徒步要领,防止或减少徒步对膝盖造成的损伤。这里也给车友们介绍一下:徒步前要首先做好热身活动,结束后还要做一下拉伸运动;进行时,最后是听着节奏感比较强的音乐;全身放松,挺胸抬头,收腹;两臂稍向后张,前后自然摆动,幅度可以大一点;行进间身体重心稍向前倾,脚掌着地的顺序是个关键,要脚跟先着地,按照脚跟至脚掌的顺序,这样可以减少对膝关节的压力;调整好呼吸,步幅在70至80厘米之间。
徒步这个运动,虽然简单,比如参加我们的队伍,三五天,你会觉得累,腰酸腿疼;能坚持一个月,你就会越来越轻松;能坚持三个月以上,你就会感觉到徒步带给你的快乐。
“我徒步我健康,我徒步我快乐,健行健行数我最行,欧耶,欧耶,欧耶......”