俗语有云：冬练三九，夏练三伏。三九尚远，但三伏天却近在咫尺，健身爱好者们是不是又开始蠢蠢欲动了呢？别着急出门，先来看看夏练三伏是否真的如所说那么好，夏练三伏时还有哪些需要注意的事项。

实际上，夏练三伏确实好出多多。据《人民日报》报道，夏天运动有助于提高身体的耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用；而且，炎炎夏日，衣衫单薄，健身爱好者更能直观感受身体的变化，体验运动的乐趣。当然，凡事过犹不及，夏天运动也要适可而止。

把握度的一个很重要的标准，就是运动时不要过度出汗。据报道，夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域，即120次/每分钟左右即可。中老年人还应该慢一些，因为中老年人如果盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，很可能没健好身，反而导致心脏病、脑梗的发生。