peddy2018 2018/06/27 13:54:34 发表在 5楼

一组50个，一天10组吧

jbsl 2018/06/27 13:06:57 发表在 4楼

我现在是每天200个，100个宽距，100个窄距，已经坚持了30天了，准备坚持做到60岁。你每天做多少个？

jbsl 2018/06/27 20:55:33 发表在 20楼

做了多久了

ghostgriffith 2018/06/28 09:43:35 发表在 29楼

脖子跟下巴红的，平时酒喝多闹得？

peddy2018 2018/06/28 09:15:04 发表在 27楼

断断续续的，想起来就做

空山同山 2018/06/27 23:25:14 发表在 23楼

你一天一万个也长不高啊

jbsl 2018/06/28 09:54:14 发表在 30楼

冷言嘲讽

空山同山 2018/06/28 12:14:49 发表在 33楼

overlordwo1 2018/06/28 14:51:26 发表在 37楼

说实话 您能1组做50个 说明这个强度。对您刺激不大。再这么练习下去，您的耐力会很好。不过不知道您追求什么。您可以尝试 慢速的 俯卧撑，类似那种  3秒钟 放下去，最低点保持1秒，再用3秒钟推起来的形式。还有就是在地面上放一个网球吧。每次都要自己的胸口能够触碰。见过很多高频快速大数量的，到最后，和点头的动作差不多了。。我姑妄言之，您姑妄听之。俯卧撑怎么也是可以刺激胸肌的，不过您刺激了胳膊。不过也行，呵呵。