2020年农历庚子年春节前的一个星期，1月19日广州的传统花市如期举行，今年的暖冬天气极好，阳光灿烂。广州人民一年一度的花市就是一场嘉年华，花市人海如潮熙熙攘攘。逛了二个小时的花市，买了心仪的鲜花年桔和年画回家，开始在家搞卫生贴年画插花，高高兴兴准备迎接新年的到来。
       从1月20号开始，电视和新闻媒体上开始报道武汉出现肺炎疫情，1月22日，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎防控工作有关情况。1月23日10时起，武汉封城！
       后来的情况车友们都知道了，因为疫情，我们从大年三十就开始宅在家里不轻易出门。煲剧、玩手机、看书写作，拾掇家什物品，接着，因为所有小区开始更严格的疫情管理，作为党员，太太第一时间报名参加教育局的安排，到所在社区加入疫情防控阻击战党员突击队，每天在社区和街巷中派口罩、发防疫宣传单、检测体温。儿子这两年喜欢上作词编曲创作歌曲，近段时间，疫情的发展一直牵动并冲击着儿子的内心，他被广大党员干部、医护工作者愈挫愈勇、勇往直前的精神感动，萌生了创作一首战疫情歌曲的想法。作为一名共青团员，既然我拥有创作音乐的能力，就要运用自己的能力，创作歌曲为武汉加油，为中国加油，为人类加油。短短三天的时间，儿子完成了原创音乐作品《天快亮了》。“天就快要亮了，天终究会亮。你身边是否有这样的人，他们默默无闻鞠躬尽瘁……”《天快亮了》在本地政府新闻网和多家传媒专题报导，引起了市民的广泛关注。
        武汉加油！中国加油！天快亮了！我们一定能胜利！

                                    

【广州花市】作为明代“广东四市”之一的广州迎春花市，早就名扬五洲，饮誉四海。迎春花市是中国独一无二的民俗景观。其不但呈现了古老的岭南地区人民群众的春节习俗，更与广州人的生活密切相关，迎春花市融合了广州人“讲意头”的传统，从而形成了自己独特的花卉语言。

——传播途径——
新型冠状病毒主要的传播途径还是呼吸道飞沫传播和接触传播，气溶胶和粪—口等传播途径尚待进一步明确。通过流行病学调查显示，病例多可以追踪到与确诊的病例有过近距离密切接触的情况。 
直接传播
是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体近距离直接吸入导致的感染； 
气溶胶传播
是指飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染；
接触传播
是指飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，导致感染。  

【新型冠状病毒】2019新型冠状病毒（2019-nCoV）， 因2019年病毒性肺炎病例而被发现，2020年1月12日被世界卫生组织命名。冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起感冒以及中东呼吸综合征（MERS）和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。

——预防方法——
到底应该如何预防感染冠状病毒，北京市疾控中心建议要加强个人防护，避免接触野生禽畜，杜绝带病上班、聚会。从武汉等地外出旅行归来，如出现发热咳嗽等呼吸道感染症状，应根据病情就近选择医院发热门诊就医，并戴上口罩就诊，同时告知医生类似病人或动物接触史、旅行史等。具体建议如下：
一、加强个人防护
1.避免前往人群密集的公共场所。避免接触发热呼吸道感染病人，如需接触时要佩戴口罩。
2.勤洗手。尤其在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施后、照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后、探访医院后、处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。
3.不要随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口、鼻。
4.加强锻炼，规律作息，保持室内空气流通。
二、避免接触野生禽畜
1.避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免购买活禽和野生动物。
2.避免前往动物农场和屠宰场、活禽动物交易市场或摊位、野生动物栖息地或等场所。必须前往时要做好防护，尤其是职业暴露人群。
3.避免食用野生动物。不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生鲜制品时，器具要生熟分开并及时清洗，避免交叉污染。
三、杜绝带病上班、聚会
如有发烧、咳嗽等呼吸道感染的症状，居家休息，减少外出和旅行，天气良好时居室多通风，接触他人请佩戴口罩。要避免带病上班、上课及聚会。
四、及时就医
从武汉等地外出旅行归来，如出现发热咳嗽等呼吸道感染症状，应根据病情就近选择医院发热门诊就医，并戴上口罩就诊，同时告知医生类似病人或动物接触史、旅行史等。 

【预防方法】加强个人防护，佩戴口罩，避免接触野生禽畜，杜绝带病上班、聚会。从武汉等地外出旅行归来，如出现发热咳嗽等呼吸道感染症状，应根据病情就近选择医院发热门诊就医，并戴上口罩就诊，同时告知医生类似病人或动物接触史、旅行史等。

——防护指南——
   普通居家人员
（一）尽量减少外出活动。减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头和展览馆等。
（二）做好个人防护和手卫生。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。未接触过疑似或确诊患者且外观完好、无异味或脏污的口罩，回家后可放置于居室通风干燥处，以备下次使用。需要丢弃的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理。随时保持手卫生，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。
（三）保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。
（四）主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。
（五）若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。

           原创抗疫歌曲《天快亮了》

作词：OllieLi

作曲：OllieLi

编曲：OllieLi

后期：OllieLi

演唱：OllieLi

天就快要亮了

天终究会亮的

你身边是否有这样的人

他们默默无闻鞠躬尽瘁

用血肉之躯挑战神

他们是祖国小小的拼图

在灾难面前义无反顾

那夜武汉空荡的街道

医院里被挤满的通道

多少人欠家人一个怀抱

不顾危险把祖国报效

我们的祖国病了

他们拼了命了

告诉这个世界

中国的命还硬着

没有那么多顾忌

奔向疫区只有一个目的

他们肝脑涂地

绝不服气

哪怕身后一条淌血的足迹

记得要 少出门 戴口罩

迎难上 终究会 有解药

无数灾难华夏上演过 克服过

我们永不退缩

天就快要亮了

天终究会亮的

天就快要亮了

天终究会亮的

华夏民族的血

万众一心的誓约

国士无双的奉献

祈祷更好的明天

让我们 手牵手 心连心

春天已经不远

shout out to

送口罩的陌生人

shout out to

主动报名的护士

shout out to

理智辟谣的市民

shout out to

坚守岗位的警察

你们都是最可爱的人

那夜武汉空荡的街道

医院里被挤满的通道

多少人欠家人一个怀抱

不顾危险把祖国报效

就让我们手牵手 共患难 不低头

就让我们迈步走 踏艰险 抬起头

就让我们手牵手 共患难 不低头

就让我们告诉病魔我们 我们不会停歇

我们会击破难题

就算步履蹒跚 都不管

走过难关

天就快要亮了

天终究会亮的

天就快要亮了

天终究会亮的

——“宅在家”该如何运动锻炼——

受新型冠状病毒肺炎疫情影响，目前普通老百姓宅在家里就是为国家做贡献，在家的日子里，人们不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下，人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来，眼看下快要复工上班了，身体素质却在逐渐下降。

其实，在目前的形势下，宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的抗病能力。那么，疫情期间，宅在家里我们可以开展哪些运动锻炼呢？


爬楼梯

如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

跑步机

家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果家里没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。


房间散步

可以在家里的每个房间进行来回的走动，速度由慢到快，持续20分钟左右即可。

跳绳

跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳100个，分5组进行，每组跳20个，但跳绳时最好不要影响楼下的住户。

无论何时何地，只有提高自己的身体素质才有助于更好地预防疾病。疫情期间，希望大家能减少外出的同时，也能积极参加锻炼，以强健自己的体魄。

【防护指南】保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

——均衡营养——

      一要保证营养合理搭配。合理膳食可以改善人体免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样，荤素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼顾，果蔬充足，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。

      二要保证每天喝足量的水，以促进身体的新陈代谢。

      三要保证吃动平衡。一日三餐，要有规律进食，切忌暴饮暴食。保持适量运动。

【饮食事项】1 、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在时的基础上加量；不吃野生动物；2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；3、适量多饮水，每天不少于1500ml；4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；8 、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。