行程安排
【出发时间】2016-9
【旅行周期】8-15天
【人均费用】5000-10000
本来已经不想写这篇游记了,因为后面走318实在是时间赶,路况差,后面的照片又比较少,但是又想和大家分享一下经验,所以后面的照片少大家就凑合看吧,主要还是分享经验!!!
我们一共3个人,我带着丈母娘和丈杆子,算是完成老人的心愿吧,媳妇和孩子在家,孩子不到3岁,实在不合适去,一个是坐车时间长了会闹,再有就是怕高原反应。我选择的路线是青藏进,川藏出,大部分人都是选择川藏进,我考虑的问题是怕川藏公路有意外情况,主要怕断路之类的,所以选择青藏进,到时候看前面路况再选择是不是要继续青藏回。
一、要准备的物品:
1.药物:高原红景天、携氧片,芬必得(控制高原反应引起的头痛)、VC泡腾片、速效救心丸,西洋参含片,感冒冲剂,葡萄糖液,泻立停,创口贴,急救包。
2. 日常用品:帽子 雨伞 围巾 墨镜 防晒霜 润唇膏 长袖 冲锋衣或者外套 手电筒 床单 牙膏牙刷 毛巾 zippo打火机 一次性内裤袜子 巧克力 饼干 薯片 方便面 矿泉水等食物 发给沿路小孩的笔记本和笔还有糖果 零钱。
二、药物建议:
建议出发前2到3天开始服用西藏专供红景天,每天2次,每次2粒,饭后服用,进入高原后需要持续服用7到10天。进入高原后开始服用携氧片,服用方法:每天3次每次2粒;在行程中若出现轻微高反症状(轻度头晕、头痛,轻度胸闷等)时,可一次性加服4粒;若出现剧烈头痛、呕吐症状时,一次性加服用6粒(出现呕吐症状时,需待呕吐后再服,防止再吃药后出现呕吐,将药吐出来);同时,舌下含服十粒丹参滴丸(药店有售),半小时内症状会有所缓解。
三、注意事项:
1、进入高原后的第一天千万不可以洗澡、洗头以及暴走等剧烈运动。
2、在高原期间务必要多喝开水,每天4升到5升左右(相当于矿泉水8瓶到10瓶),建议在水中加入葡萄糖,一方面可以快速补充能量,另一方面对缓解高反症状有所帮助,切记!!!
3、晚间尽量不喝绿茶、咖啡等提神类的饮品,以防失眠。若失眠,建议您睡前半小时服用3-4片携氧片,可将窗子留点缝隙以便保持室内空气流动(前提是保证室内温度)。另外,采用侧卧的睡姿有助于您的入眠。切记,充足睡眠,不可熬夜!
4、饮食不可过饱,可保持在“六分饱”,尤其是在进入高原的第一天,切记饮食过饱;忌油腻、辛辣,禁烟酒,适当饮用酥油茶对预防高反有一定的辅助作用。
5、高原地区的紫外线强度远远高于平原地区,
请您带好遮阳帽、太阳伞、防晒霜(建议防晒霜SPF50,PA+++),建议携带喷雾型的防晒霜,方便随时喷涂。
6、任何季节进藏都应该带上有抓绒衣的冲锋衣裤,穿衣把握“不热不减衣”的原则,昼夜温差、山上山下温差较大,尤其注意防止感冒。
7、高原景区较为分散,大部分景点需乘车前往,如果您因晕车引起呕吐,请及时配晕车药服用。在各景点,垭口,观景台请谨慎购买工艺品,土特产。若确实需要,应尽量去城镇当地人购物的集市、专卖店购买。
8、可携带辅助食品葡萄糖、VC片(VC替代品:苕干、扁果仁、花生、南瓜子,每次路餐时吃适量葡萄干、其它果脯,维生素含量就更丰富了)。
9、尽量不要跟陌生人讨论政治,宗教相关话题。
10、带小孩进藏的尤其要多注意观察孩子的身体情况,小孩出现嘴唇发紫,脸色红涨,呕吐,头痛等症状时,要及时吸氧。
建议和注意事项是淘宝卖药的商家发来的,我觉得很有用,大家去西藏之前一定要仔细阅读。
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