kchi 2018/10/08 21:34:45 发表在 板凳

骑车其实更考验腰部力量  你用腿的时候 还是靠腰部提供稳定性

黑麒麟1928 2018/10/08 21:37:28 发表在 地板

不是骑车，是倒车时，怎么锻炼，能有力量把车支住！

sslc_006 2018/10/08 22:40:04 发表在 10楼

倒就由它去！你想用你那血肉之躯去支撑那几百斤还带动能的重物，不拉伤肌肉才是怪事。

养肥再宰 2018/10/08 22:12:31 发表在 7楼

力量之王就是深蹲！蹲得要深！没有杠铃也可以单腿登高等……什么大腿、小腿、臀部、核心肌肉都练遍了……专练力量十几年，深蹲硬拉n年……年轻时跳跃、打球，经常拐到脚，脚越来越强壮（肥），大家积累不少经验……今晚，20多年，第一次拐到脚，第一时间冷水、冲然后叫人买雪糕，还是慢了，变猪蹄……不过呢，深蹲不实际又累，单纯练支撑的话，还是感觉肩上负点重比较好，模仿跳远和跳高运动员的大重量半蹲、静力练好了，单腿深蹲，侧压、弓步等足够了，还是要练到大腿核心臀部等，又能强大性功能

narwo 2018/10/08 22:20:52 发表在 8楼

深蹲400KG没错，是KG，的人一样撑不起要倒的车

撒哈之巅 2018/10/08 23:11:27 发表在 12楼

每周两次颈后深蹲足矣 金字塔组 我两年多 现在单边最多能挂大概60kg，对骑摩托支撑性很有帮助图片已删除

ehe12 2018/10/09 02:21:53 发表在 16楼

搞笑的吧，专练力量十几年会建议人家单腿登高？还没有负重也可以。。。真服了。