变速箱油一般是不可以自己更换的。通常，自动变速箱油一般情况下建议每行驶六万多公里更换一次。车主可根据车辆变速器的运行状况来判断是否要换变速箱油，如果车辆挂挡顺畅，变速箱噪音变化不大，就可以不换。如果车辆换挡时显得生涩，特别是行驶速度超过一百公里后变速箱噪音明显增大，就要考虑是否该更换变速箱油。而手动变速箱油由于其变速器内部结构相对简单，精密度不高，技术也较为成熟，手动变速箱油主要起润滑作用，一般的家用车是三年或者十万公里左右更换一次。

自己换就不容易了。变速箱油你大保养的时候更换就行了。如果按公里数来算，六万公里左右换就可以的。变速箱油就选择重力换油就行了。