精华

有辆车出去还是比公共交通安全一点，不过现在非常时期，能不出门尽量还是不要出

远离人群 勤带口罩勤洗手

 
这个过程中，一些事情和***不断引起我的反思：我们这个想象中的“行业共同体”，到底能在多大程度上支持到需要心理援助的人？怎样可以做得更好？

 
对于疫情引发的各种常见负面情绪：抑郁、悲伤、愤怒、焦虑、恐慌……公众号里已经有大量的***，提供各种方法、技巧和小贴士，能够帮助我们“有效地缓解情绪”。

 
虽然没有明言，但过多这样的***同时出现，仿佛形成了一种集体性的假设：

情绪是不好的，当它出现时，我们要想办法消除。

仿佛情绪是个不听话的家伙，它最政治正确的归宿，就是“稳定”。

——这种态度是相当不专业的，甚至是反心理学的。

 
每一种情绪，作为经过进化筛选出的功能，都有其重要的适应意义。恐慌让我们意识到危险；焦虑让我们感受到面前的问题可能很棘手；愤怒让我们充满力量、采取行动保护自己……

成为心理问题的，不是情绪，而是“和环境不相匹配的情绪”。

 
比如一个经历过战争的士兵，在和平年代，听到节日的爆竹声就紧张不已、满地找枪——那ta的情绪是出问题了，这是创伤后应激障碍的一种表现。

但如果这个士兵还在战场上，在一个小草棚里休息，听到类似爆竹的声音，还情绪淡定伸个懒腰——那也许就领便当了。

 
所以，公众现在的恐慌情绪过度了吗？局部的抢购、囤积或疑病症发作，体现出有些人的恐慌的确过度了。但相当多的恐慌情绪其实是在正常范围内的，原因也很简单：我们的社会还没有采取足够多、足够让人放心的措施，来确保每个人不会死于任何“人祸”。

这种恐慌是有意义的，它在提醒我们：
“赶快一起做点什么保护自己和大家的生命啊！”

 
相反，一部分人的恐慌还没有到达正常水平。疫情爆发时，他们还在搞百＊家宴、走亲戚、打麻将，或者时至今日，仍然不戴口罩出没公共场所——这种与现实情况不相匹配的“情绪稳定”，是更需要干预的心理问题，因为这些人会给疫情防护工作增加难度。

 
在精神分析（心理动力学）的工作中，我们从不会把“降低来访者的情绪感受”作为工作的目标。相反，我们认为，情绪感受虽然让人痛苦，但它是人认识自己、作出改变的重要动力。我们所做的，是陪伴和承载这些情绪。当然也会帮助来访者进行调节，但调节的目标，不是让人完全没有情绪或痛苦，而是把它控制在一个可以承受的范围内，这样自己不至于太痛苦，但也能充分接收情绪带来的积极意义。

 
类比社会——这个我们共同生活的超级大团体，面对其中大量的情绪，我们需要提供的，是安全的容纳空间，让这些情绪得以健康表达和回荡，以促进我们的反思和成长。而绝非否定情绪的正当性，一味要求个体进行自我压抑。

 
在个体心理咨询中，我们也经常会遇到这个问题：我们不希望来访者“见诸行动”，比如冲动之下酗酒、打孩子、乱花钱。但“见诸行动”的界限如何把握呢？过于谨慎的咨询师甚至会要求来访者在咨询期间不做重大决定，比如离婚、辞职、退学等。但另一方面，绝大部分咨询师又都希望看到来访者发生“好的改变”：甩掉一个渣男、结束一份对自己很不公平的工作。而我们的“职业超我”又常常在提醒我们：要保持中立。

我们的工作，就是在这些矛盾中，或小心权衡、或跌跌撞撞地前进着。