般若1234 2017/04/03 16:36:30 发表在 沙发

很想知道，一个人的摩旅，谁给你拍得照片啊？

般若1234 2017/04/03 16:36:30 发表在 沙发

很想知道，一个人的摩旅，谁给你拍得照片啊？

leedongpoppin 2017/04/07 11:49:27 发表在 133楼

100天就练出这样的身材？肯定有健身经历吧

疯子豹2012 2017/04/07 09:35:38 发表在 99楼

你先测下你的体脂，如果高于25你就先减脂，减脂其实很辛苦和累的，到了25你就可以进行一些力量训练，最简单的俯卧撑20-50个一组，每天十组，每组间隔休息30秒，你能完成坚持三个月，然后就用器械进行训练，半年你就会出效果，担体脂率得先降下来