嗨，我是幼安，一个骑着摩托车去看大世界的小女生。
我第一次尝试了浆板，这里也勇敢给大家分享一下：这是来自一篇浆板小白的强心剂帖子，主要给想了解、尝试浆板，但是可能有没那么勇敢的宝子们准备的。

先说说浆板的前世今生。桨板，它是一种结合冲浪和独木舟的运动，起源于夏威夷海滩，近年来在国内外非常流行，桨板被认为是21世纪发展最快速的水上运动！如果你觉得传统冲浪太难，就可以实时浆板，冲浪者可以直接很平稳地站在桨板上，用桨划行及做冲浪运动，只要经过专业教练的指导，相对简单易学。简单好上手、玩法多元、水域环境适应力强。不论躺着坐着趴着都能玩，桨板也能拿来做水上瑜珈，水上运动会，水上飞盘，不论海上或是湖面都很适合，还能利用桨板绝美秘境探险。

我就是在短短的半个小时培训后，直接下到湖里开始我人生第一次浆板体验、浆板瑜伽和浆板飞盘。
我个人是非常怕深水的，即使我能游泳，但是我会觉得水里和天上的运动很多风险都不是能自己掌控的，所以就比较害怕。可能很多人第一次玩浆板，也会有这样的心理。

这里先给大家打一个强心剂：如果第一次玩，在相对平静的水域，你在浆板上的稳定性还是可控的。但是，没有绝对的安全运动，新手重要提醒：
1.不要单独划桨，约上真·朋友一起，彼此有个照应；
2.选择熟悉的水域，不要去野生水域，且不要划行太远；
3.检查并正确穿戴好救生衣等装备。

接下来说说我快速学到的：从上板、站板、划桨、落水、落水后上板五个方面了解桨板入门技巧教程。

1）桨板平行于码头，身体面向板头，一侧的手脚先上板，呈跪姿，控制重心保持平稳。
2）双膝跪于板上，调整位置，直到板子足够稳定。

1）双手握桨按在板面上，重心前移到双手，慢慢站立一只脚，将脚放在膝盖所在位置。
2）重心保持不变，起另一只脚。脚尖着地变成向后挪重心，变成蹲姿，轻轻起立。
注意：也可以坐着话或者跪着划，重心低更容易掌握平衡。

1）向前划桨法
将桨叶插入水中，保持手臂伸直，划桨一侧的手握住桨杆下端，通过腰腹发力，拉桨前行。
如保持直线，需在桨板两侧交替划水。
如要转弯，可单侧划动，桨越往外划，转弯幅度越大。

2）反向划桨法
反向划桨主要用于减速，停止和转弯。就像向前划桨一样，保持双臂平直，通过腰间的力量，由后向前反方向划桨即可。

3）扫桨法
扫桨法对桨板的方向调整非常有效。你在划桨的过程中，不自觉地想要瓜湾的时候，就会用到的技巧，哪怕你是第一次下水玩。
桨叶在板头侧面下水，通过核心扭转的力量，让桨叶远离板边，向板尾划半圆，也可板尾下水向板头划半圆。

4）侧拉划桨法
侧拉法划桨主要用于靠岸或改变航向。
肩膀转向一侧，将桨叶插入同侧水里，朝桨板方向拉，使得桨板侧向移动。

如果落水，切记落入水中，掉在板上更易造成伤害。
落水时，会有先抓浆板还是先抓浆的问题：我们采用就近原则，就是那个离你近，抓哪个。
就算没有浆，找回板子后用双手替代划桨。
重要提醒:下水前一定要系好脚绳。

1） 自行上板:适合于有一定经验的玩家。落水后放松身体，轻扶板边，双脚沉到身下，拉住板上提手，迅速将板扯向自己的腹部，配合踩水的力量，将身体趴到板上，完成上板。
2） 等待救援:适合新手，一旦落水，放松身体，扶着桨板，呼喊教练，等待救援。

好了，玩去吧，还是建议大家尽可能的找到专业人员进行培训和保护，再下水玩耍。
安全第一。