卡路里就是计算每天摄入的热量,每天你需要的热量,相减就是你每天减肥的热量
很好算的,一般一个人每天需要热量2000KCAL,肥胖的么多点
然后算你每天吃的食物的热量
一般一天我吃1000KCAL,尽量吃容易吃的饱但是KCAL低的东西,但是能保持人的精神和热量
然后一个星期(七天),就可以减下7000KCAL
减3500KCAL就是瘦一斤,所以科学上说,一个星期是瘦一公斤
肥胖的人,效果远远比理论上好,就比如我,翻倍的减
再加上运动,比如篮球,每个小时消耗500KCAL,这样一个星期锻炼几次,瘦起来就很快啦