都说，这辈子一定要去一次西藏当去过一次西藏，从此变念念不忘从日光之城拉萨到桃之夭夭的林芝阔别2年，跟随内心的指引，再一次来到西藏只为圆了我多年的珠峰之梦

一部电影《攀登者》，将这些敢于挑战、坚持不懈的勇士们的精神彰显的淋漓尽致对珠峰的敬畏之心也越来越强烈，来到平均海拔4000米的日喀则，稀薄的空气，少有的植被但丝毫没有撼动我想要一睹珠峰的决心，翻山越岭，从黑夜到日出，经历珠峰108拐，离珠峰越来越近

在《极限挑战宝藏行》中，最后一站来到就是西藏的日喀则这里有宗山抗英遗址，依山而建的碉堡，错落有致的大小房屋，占地面积有7064平方米，蜿蜒曲折的山路，登上最高点，360度俯瞰拉孜县城以及江孜宗山抗英遗址的广场。

9月的日喀则，是收获的季节，金灿灿的青稞稻田，到处洋溢着收获的喜悦。

错过了西藏的布达拉宫，但一定不能错过的日喀则的扎什伦布寺，扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”，是该地区最大的寺庙。尼色日山下，宏伟的大殿，金碧辉煌的庙宇，白塔下，虔诚的人在周而复始的转动着转经筒。

亚东，一个隐秘在日喀则的秘境之地喜马拉雅山脉的第七座山峰“神女峰”所在的卓木拉日雪山清晨，袅袅的炊烟，雪山下的亚东镇宛如一个世外桃源你见过9月的油菜花海吗？徜徉在帕里草原，在秋日里感受到“春”的气息

从亚东到萨迦，穿越沙漠腹地，一半沙丘，一半湖水，一半山峦如明镜一般的湖水倒映着连绵的山峦，一副巨大的长卷在眼前铺展开来，这幅画就叫做“十万沙丘”。

千变万化的多情错，背靠卓木拉日雪山，云飘雾起时，卓木拉日与多情错遥相顾盼。像一颗绿宝石镶嵌在卓木拉日雪山山脚下，日出日落时，雪山与湖水熠熠生辉。

在西藏古老的神话里，卓木拉日雪峰和多情错被誉为神山圣湖，当地人们路经神山时，都会献上洁白的哈达和青稞酒，以祈求神灵保佑。

一年365天一天24小时多情错也在变幻着不同的颜色

每一次的旅行，都能收获风景之外的惊喜，而这次的西藏之行，能和一群志同道合的小伙伴一起，是旅行中最大的收获，是我最宝贵的记忆。

一、关于交通如何来日喀则？日喀则有机场和火车站，火车站每天有2趟发往拉萨的火车，中午和晚上各一班，不到3个小时时间，票价也比坐飞机便宜，比较推荐，而且还能欣赏到沿途的风景。二、关于行程这次在日喀则行程有9天，每日具体行程如下：Day1：抵达日喀则-办理边防证-扎寺伦布寺-石刻博物馆-日喀则丰盛藏餐厅，住宿日喀则市区Day2：日喀则市区-江孜宗山-白居寺-帕拉庄园，住宿江孜县城房车营地Day3：江孜县城-多情措-帕里草原-卓木拉日雪山观景台亚东县城，住宿亚东县城Day4：亚东县城-乃堆拉山口-噶举寺-下亚东原始森林-鲑鱼养殖基地-鲑鱼宴，住宿亚东县城Day5：东嘎寺-康布温泉-岗巴车观喜马拉雅山脉雪山-奇林峡，住宿定结县城Day6：定结县城-流沙河-定日县城-关帝庙-绒辖沟-陈塘村云端小镇，住宿绒辖沟Day7：绒辖沟-曲瓦寺-绒布寺-珠峰大本营-加乌拉山口定日县城-措拉山口-珠峰观景台-拉孜县城-藏式火锅，住宿拉孜县城。Day8：拉孜堆谐-萨迦寺-萨迦文创基地-唐卡基地-日喀则，住宿日喀则市区Day9：日喀则市区返回内地三、西藏小贴士1、前来西藏之前，建议到医院体检，特别是心血管、肺部的相关检查，如有异常，不建议到西藏差旅；2、感冒发烧咳嗽群体，不建议到西藏出差，容易引起肺水肿（到藏前一周保持身体健康，不要感冒发烧）。到西藏前三天，不建议洗澡，容易引起感冒，如需洗澡，建议中午或者下午温度较高的时候进行；3、西藏早晚、各市区、各景区温差有10度-15度左右，此季平日穿秋装，不建议短袖短裤凉鞋，不用秋衣秋裤，请带好轻薄羽绒服等相关临时和夜里的防寒衣物；4、在西藏不要跑和跳（紧急情况除外），走路和说话都要慢。多喝水、少抽烟、少饮酒。紫外线较强，空气比较干燥，请带好墨镜、防晒霜、补水装备；5、因文化风俗信仰不同，不要随意与藏族同胞攀谈，注意礼仪礼节。在街上不要随意拍藏语标语、含藏语的图片后发布在朋友圈等互联网上；6、晚上睡觉枕头尽量垫高，保证有足够氧气吸到肺内；7、身体一旦出现不适，立刻用测氧仪和血压仪测试自己的心跳速度和血含氧量，如果超标，立刻吸氧、保暖、喝水、停止运动，保持躺卧姿势；8、路上车程很长，容易疲惫，请带好U型枕等车上休息的用品四、关于美食西藏有特色藏餐、茶馆值得品尝，除此之外川菜比较多日喀则的丰盛餐厅，伴着欢快的歌舞，土豆包子、吉祥三宝、烤羊排、糌粑耗牛肉炸羊肺、蛋包排、窝窝头，这些在内地很难吃到的美食，一一端上桌来，大部分的菜都是第一次听说。帕里镇的藏式茶馆，肉饼、藏面，还有甜茶，虽然简单，但是现出锅的肉饼，真的很好吃羊肉火锅五、关于景点1、扎什伦布寺地址：日喀则市几吉郎卡路1号交通攻略：公交车3路、8路到扎什广场站，步行500多米就可以到。开放时间：9:00—7:00（12:00—14:00佛殿不开放）门票价格：100元2、帕里草原如果来帕里草原，可以在日喀则坐开往亚东的班车，票价大概50多元，下车后步行1小时可到达草原。地址：西藏日喀则地区亚东县的帕里镇3、奇林峡门票：140元，包含奇林峡景区门票+观光车（不含园内其他项目，网上有售，现场也可以买）开放时间：9:00~16:00地址：西藏自治区日喀则市定结县琼孜乡牧村4、卓木拉日雪山观景台【卓木拉日观景台】门票：免费地址：距离亚东县城50公里，行车60分钟左右5、江孜宗山地址：日喀则市江孜县白居寺背山顶上交通攻略：从江孜县城直接打车到宗山，大概三四公里路程开放时间：9:00—18:00门票价格：免费6、珠峰大本营在停车场换乘景区环保车，环保车是循环发车，大概30分钟一趟，如果错过了，就要等待下一班。目前景区环保车只能开到绒布寺旁边的帐篷营地。7、白居寺地址：日喀则市江孜县城西北约1km处开放时间：9:00-19:00门票价格：60元8、帕拉庄园地址：日喀则市江孜县江热乡班觉伦布村开放时间：09:00-18:00门票价格：30元

在西藏日喀则的尼色日山下的“扎什伦布寺”是该地区最大的寺庙，占地面积有15万平方米，是中国著名的六大黄教寺院之一，国家5A级景区，依山而筑，蜿蜒迤逦，寺内有57间经堂，房屋3600多间，扎什伦布寺可与“布达拉宫”相媲美，并与拉萨的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺并称为藏传佛教格鲁派的“四大寺”。扎什伦布寺内卒子宏伟的建筑是大弥勒佛殿和历世班禅灵塔殿，值得一看。寺内有佛塔、佛像、装饰、还有壁画也很多特色，色彩鲜艳，做工精湛，让人大饱眼福。在扎什伦布寺旁边还有一个酷似“布达拉宫”的建筑，叫做桑珠孜宗堡，外形像极了布达拉宫，从扎什伦布寺就能看到它。参观时遵循左进右出的规律，转经筒也是要顺时针转动。扎什伦布寺很大，建议游玩时间2-3小时。殿内不允许拍照，扎什伦布寺位于日喀则市中心，靠近喜格孜步行街，那边的吃饭住宿都非常方便，在日喀则的市中心你会发现这里有商场、大超市、银行、电子城，和在拉萨的市中心没有差别，如果刚到日喀则的小伙伴准备补给一些东西的话，可以直接来这边。导游讲解200元一次，组讲解器30元一个。如果幸运的话，能看到讲经，时间长达1个小时，场面很壮观，就在措钦大殿前的广场500平方米的讲经场上，大殿内可同时容纳2000多人诵经。

西藏日喀则也有石刻艺术博物馆了，2020年西藏首个石刻艺术博物馆在日喀则正式开馆，从公元7世纪到19世纪的大量西藏精美石刻，在这里都能看到，还能动手体验在拓片技艺通过实物的展陈，临摹与复制等形式，展示了7世纪到19世纪西藏部分精美的石刻艺术，整个展览分为艺术初兴、百花齐放、融会贯通、继承发展、调查保护五部分内容，包括60余件石刻原件和复制品。在博物馆中通过观看纪录片和3D扫描等方式，更加生动形象感受到了西藏石刻艺术的历史与文化。

在日喀则市里，找到一家做正宗藏餐的餐馆，伴着欢快的歌舞，土豆包子、吉祥三宝、烤羊排、糌粑耗牛肉炸羊肺、蛋包排、窝窝头，这些在内地很难吃到的美食，一一端上桌来，大部分的菜都是第一次听说。

丰盛的藏式火锅作为压轴出场，里面有菌菇、肉类、粉丝、丸子和菜类，如果三个人点这一份火锅再搭配两道蔬菜，就可以吃的很丰盛了。

《极限挑战宝藏行》最后一站来到西藏的日喀则，来到红河谷现代农业示范区，这里有房车营地，标准间、大床房，十几个房车最多能够容纳20余人，而在房车营地里所在的农业园区内，各种瓜果蔬菜，在平原能够吃到的，在这里都培育种植，最令我印象深刻的是这里的大红西红柿，沙瓤口感酸甜，特别的好吃，在平原地区都很难再买到这样的好吃的西红柿了。这里也是极限挑战宝藏行取景地，占地面积有5000多平方米，在海拔3900米的高原地区建造如此大规模的智能温室，在中国都首屈一指，在用心的呵护下，不但有我们常见的西瓜、黄瓜、西红柿，还有许多热带水果莲雾、柚子、蓝莓，而且味道一点都不逊色，为了适应高原地区难生长的问题，只能室温的外覆盖材料采用了高抗紫外线PC阳光板。经过多年的培育和建设，打造的只能温室，让环境恶劣的高海拔地区也能吃到蔬菜有水果，接下来还要培育草莓，打破了高原只有青稞的历史。参观了智能温室，来品尝下亲手摘的小番茄和黄瓜，干燥的西藏地区，能够吃到这样汁水丰富的蔬菜，心满意足，还有美味的牛肉干，还有清凉解暑的本地西瓜。

在日喀则江孜县的宗山上有一处古堡的的建筑，距离白居寺不远，从山顶向下俯瞰能够将江孜县城一览无遗，这里是抗英，也是宁静成名作《红河谷》的拍摄地，登上宗山，从柏油路到石子路，随着山势的不断上升，视野也更加开阔，到最高处的古堡，可以360度俯瞰山下的风光。特别适合拍照，白墙红砖堆砌的一座座古堡，特别适合拍摄人像大片，即使是简约的运动装扮，也能拍出酷帅的美照来。宗山上还有一个旧江孜宗政府，就是一个小的博物馆，里面有江孜历史文化陈列馆，分为5个单元讲述江孜的前世今生。在半山腰的木头房子里，有一处“西宗遗址”，西宗是江孜旧宗政府僧宗本日常生活起居的住宿，1904年被炮火摧毁，如今还能看到一些残垣断壁。江孜宗山海拔有4022米到4140米，爬山的过程一定注意放慢步伐，快要到山顶的时候，是崎岖不平的石子路，一定要当心脚下，注意安全。车是可以开到半山腰的，但是路比较窄，错车转弯要注意安全，过了柏油路，剩下的石子路就要靠双脚去丈量了。山上风比较大，建议穿冲锋衣、羽绒服、风衣等挡风的衣服，山上没有WC，只有山下广场那里有。

在遇到多情措前，远远的就看到了一汪碧蓝的池水，仿佛沙漠中的清泉，让我和同行的小伙伴都欣喜若狂，不由得惊叹：太美了！于是我们决定在冲巴湖停一下，近距离去领略下这“蓝色的眼睛”。雪山、草甸、碧水，还有不断变化的天气，冲巴湖位于中国与边境的帮扎拉山口，喜玛拉雅山北麓，西藏日喀则地区康马县萨马达乡境内，一路上我们看到的雅鲁藏布江的直流，流淌的年楚河，而冲巴湖就是它的源头所在，整个湖水位于海拔4578米的高山之上，面积有将近十二万立方米，冲巴湖对于西藏的水利建设起着举足轻重过的作用，滋养着下游的人们的生活和环境的改善。年楚河源于冲巴湖，而冲巴湖却源于康马县境内的喜马拉雅山良岗岗日峰北坡的现代冰川，继而向北流经康马、江孜、白朗，到日喀则市附近汇入雅鲁藏布江，呈东南向西北的流向，全长217公里，流域面积41130平方公里。年楚河源于冲巴湖，而冲巴湖却源于康马县境内的喜马拉雅山良岗岗日峰北坡的现代冰川，继而向北流经康马、江孜、白朗，到日喀则市附近汇入雅鲁藏布江，呈东南向西北的流向，全长217公里，流域面积41130平方公里。从冲巴湖到多情措，一路上经历风雨，到了多情措又换了一种颜色，虽然天色较阴，没有看到我们理想的景色，但是这样的多情措也难能可见。于是我们准备第二天再来多情措碰碰运气。二刷多情措，晴空万里，终于看清了这座美丽湖泊的真颜，多情措位于帕里镇，背靠卓木拉日雪山，是喜马拉雅山第七座山峰，被誉为“神女峰”，主峰高达7600米，面积有150多万亩，海拔4000米以上，积雪与冰川汇聚了这个高山圣水湖泊，在蔚蓝的天空下，像一颗镶嵌在高原上的耀眼湖泊，构成了多姿多彩的美丽画卷，多情措与卓木拉日雪山像是一对相依相伴的爱人，日复一日，年复一年，相依相守的伉俪之妻，让来到这里的游客感受到了浪漫之意。多情措上有很多小的池水，借助三脚架或者石头，即使用手机延时功能更，也能拍出美美的大片来

4000米海拔的日喀则，从下了飞机，稀薄的空气，窗外少有的植被，就感受到了不同于西藏江南“林芝”的地貌特征，而从日喀则的江孜我们一路向西南方向行驶，车窗外的景色也在发生变化，水草丰美，帕里草原位于喜马拉雅山脉南北麓交界处，海拔4360米。由于受印度洋暖湿气流的影响，降水较为充沛，成为西藏最为肥沃的草场之一。山谷山坡生长着禾木科、河草科、龙胆科、十字花科等300种优良杂生牧草，组成了营养丰富多汁草甸草原。如果来帕里草原，可以在日喀则坐开往亚东的班车，票价大概50多元，下车后步行1小时可到达草原，位于日喀则地区亚东县的帕里镇。早上在帕里草原拍日出，遇到在田间散步的大叔，跟我们聊天说，帕里最美的季节是七八月份，亚东日光充足，气候温和，在草原上，不缺的就是牧民的身影和他周围的羊群和牛群，而帕里又以其独特的牦牛而闻名西藏及周边国家。你见过10月的油菜花吗？金秋十月，在辽阔的帕里草原上依旧是黄灿灿的油菜花开，徜徉在这些黄色花花里，仿佛感受到了春天的气息，鲜艳的花朵与刚刚收割的青稞梗遥相呼应，如果到了盛夏，再加上绿油油的草甸，草原上开满五颜六色的小花，一片风吹草低见牛羊的景象，犹如一幅塞上江南的风景画。

亚东鲑鱼为亚东特产鱼，营养丰富，肉质鲜美，且无肌间刺，蛋白质含量高、胆固醇含量低，人工养殖的亚东鲑鱼是一种优质水产品。侧扁、俊形，野生常见个体平均不足20厘米；一般重量为0.1-0.25千克。背部绿褐色，从背至腹颜色渐淡，腹部几乎呈白色，头、背、鳍均有黑色斑点，鳍上另有红色和绿色花点，色彩艳丽动人。水资源丰富，主要来源于地表水资源、冰川水资源和大气降水，河流主要有康布曲、卓木麻曲、卓木曲3条，还有10多条季节性小支流相交错，穿越全境，同时还有瀑布与迭水密布，河床狭窄，水流湍急。东嘎寺建于十六世纪初，至今有500多年的历史，是黄教扎什伦布寺的分寺，位于上亚东乡西边山坡处，距县城13公里，以东嘎山命名，是亚东规模、影响最大的一座格鲁派寺庙，而且是西藏现代史上一座具有重要意义的寺庙。寺内现存有清末文物晒佛唐卡。寺内的壁画雕刻艺术具有独特的观赏研究价值。1951年7月16日，中央人民政府代表张经武经印度到达亚东后会见了十四世喇嘛，面交了毛泽东***给的亲笔信和十七条协议抄本，同时宣传了党的英明政策。至今寺前尚立有“会谈碑”一块。具有深远的历史纪念意义

在喜马拉雅山脉北麓，定结湿地的东南边缘，像是一道晴天霹雳将地面劈开一道巨大的裂缝，而裂缝中长出一根根怪石嶙峋的山峰来，有的如石笋，有的如丘壑，有的如洞窟，千姿百态，令人叹为观止。奇林峡海拔在5018米，峡谷宽度在100到200米之间，落差在200米，整个峡谷长达15公里，毗邻、尼泊尔等国，这里鲜有人来，是来日喀则旅行的一个小众景点，常年的雨水冲刷和地壳变化，大自然的鬼斧神工造就了这片神奇的景观。

从定结县到萨迦县，偶遇一处连绵起伏的沙丘，一边是沙山，一边是湖水，这是定结县到萨迦县经过省道204最值得观赏的景点，虽然还未到珠峰，但是这边已经是珠峰保护区。有一处观看珠峰的观景地点，我们在此停车远眺珠峰，可以看到黄褐色的珠峰与世界第四高峰洛子峰一左一右排列在一起，感觉距离很近，比在定日看到的还要清晰。辽阔的山水间，幸好沙子并没有将湖水吞噬，走在松软的沙滩上，微微泛起涟漪的湖水，清澈见底，如同沙漠里的一汪清泉，让你感受了灵动的气息，蓝天、白云、山峦层层叠叠，倒影在水面，眼前就像是一幅幅油画，慢慢铺展开来。岗嘎关帝庙始建于公元1791年，当年廓尔喀悍然入侵西藏，清政府遣总兵嘉勇公大学士福康安率汉藏蒙满多民族威武之师，众将士以为此战胜利乃关帝精神护佑，随在定日岗嘎山上修建关帝庙，供奉关帝。岗嘎关帝庙的修建，是自古以来汉藏等各民族为维护祖国统一和民族团结抗敌御侮、浴血奋战的历史见证，也是汉藏民族之间文化交流交融的有力见证。珠穆朗玛关帝庙的恢复重建不是迷信，也不是膜拜，是传承中华优秀文化，弘扬爱国主义精神

绒辖沟，位于西藏定日县西南部绒辖乡，在中国和尼泊尔边境的日喀则喜马南麓，是两山夹峙中的一片长谷，有绒辖曲。在珠穆朗玛峰自然保护区。是日喀则喜马南麓六大沟之一。绒辖沟为喜马拉雅南坡断裂深切高山深谷地貌，海拔从7340米到2100米，景观类型从寒带到亚热带，跨度巨大。绒辖沟是一条东北到西南走向的狭长深谷，长约55公里。绒辖沟的景观特色非常丰富而又界线清晰。首先从绒辖沟的“东大门”开始，是一个叫卓吉措布的高台地，四周是卓奥友峰冰川融水汇聚而成的高山湿地、溪流和湖泊，是典型的高山湿地景观。傍晚来到云端小镇，一碗热腾腾饺子和泡面，感受到当地藏族同胞的热情。

这辈子能去一次珠峰大本营，想必是很多人一生的溯源，在看过胡歌、吴京主演的电影《攀登者》之后，对珠穆朗玛峰的敬意更加油然而生，无论是攀登者还是年复一年，日复一日，默默守护珠峰的人们，用青春和汗水保护着这座世界屋脊。来到西藏的日喀则，大部分的游人都是奔着近距离一睹珠峰的容颜，而能否看到珠峰，其实还是要凭运气，我和小伙伴从绒辖沟早上5点半，天黑黑的，抬头还能看到闪着星星和月光，我们已经踏上了前往珠峰的道路，从4000km的距离，如今只剩下4个小时的车程，对于车上的每一个人来说，都是惊喜万分的，即使有再多的辛苦，也觉得值得。伴着微微泛红的天际，我们离珠峰大本营越来越近，在9点钟的时候我们终于抵达了换乘宇通景区环保车的停车场，停车场有很多生态卫生间，要比我想象中的样子便捷许多，换乘绿色的环保车，准备一睹珠峰的容颜。路上大概20多分钟的路程，就来到了8844.43的珠峰纪念碑，当然距离峰顶依旧很遥远，但是能在这处纪念碑遥望珠峰，已经是实现了自己的梦想，这里的海拔有5000多米，尽管内心无比的兴奋，但是还要慢下脚步，身旁是来过的人们堆砌的玛尼堆，山边飘动着五色的经幡，脚下流淌着的是雅鲁藏布江水。从前车马牛很慢，在不远处就有一处世界最高的邮局，在那里可以寄出明信片或者写一封信，给远方的家人和朋友送去最诚挚的祝福，环保车是循环发车，大概30分钟一趟，如果错过了，就要等待下一班。珠峰回程会经过珠峰108拐，比起成都到拉萨318国道上的二郎山盘山路，这个更加壮观，当沿着山路来到山顶，在观景平台上回望这108拐，不得不发出感叹！可以选择在这里挂经幡，为了家人和爱人，观景台上的风非常大，但是分分钟能拍出大片来。

来日喀则的拉孜，一定不能错过这里的一项传统舞蹈，就是堆谐舞蹈，从雅鲁藏布江流域起源，再到阿里地区进行改良成圆圈舞，而最后盛行于拉萨等地，有幸来到拉孜，看专业的民族舞演员们表演堆谐舞蹈，一边演奏一边跳舞这是堆谐舞蹈的一大特色，乐器主要是六弦琴伴奏，自弹自跳。通过肢体语言和声乐相结合的表现形式，来表达人们对于现实生活的喜爱和赞美之情，一方水土养一方人，在壮美的西藏地区，孕育出了藏族、羌族等少数民族，能歌善舞的他们，用这样的方式，将生活、文化、历史以及内心的喜悦之情表现的淋漓尽致，在这片肥沃的土地上生生不息，代代相传，构成了一道亮丽的艺术风景线。关于堆谐名字的由来，很多人一定和我一样很好奇，按照西藏的地域来划分，“堆”的藏文直译是“上部”或“西部”，“谐”的译意是“歌舞”，“堆”是从早期相沿下来的一个地理区划名称，最早把藏区划分为上中下3个部分，而“堆”是“上部阿里三环”的简称，也就是从日喀则西北地区到阿里等地，所以在日喀则的拉孜、定日一带称为“堆”，同时这一带也是堆谐的发祥地。