DAY18（2020.06.10）
拉萨市→→拉萨市   0公里

自5月24日出发以来，JEEP行驶6000多公里了，上午按约定的时间给车做了保养。
下午游览拉萨市容，拜访布达拉宫广场、八廓街。

DAY19、（2020.06.11）
拉萨市→→曲水→→日喀则→→拉孜市，430公里   8:00时

拉萨到拉孜，海拔增加了400来米，一路平稳。经过日喀则未停，沿路是高原风光，远处能看到一些鸟类，挨珠峰越来越近了，17年前2003年我们已经拜访过珠峰，这次也就免了，到拉孜下午5:30。
住拉孜富丽商务宾馆 闸北路19号，很小的一个宾馆，县城也不大，原想拉孜是G318与G219交汇点，把拉孜想象的太大了（笑）。

DAY20、（2020.06.12）
拉孜市→→昂仁→→萨嘎→→仲巴→→帕羊镇，530公里   8:00时

从拉孜到帕羊镇，海拔继续上升，且要经过昂拉山（拉孜县）4517 m、帮拉山（昂仁县）4710 m、嘎拉山（昂仁县）4778m、切拉山（昂仁县）4880m、索白拉山（萨嘎县）4840 m、愧拉山（萨嘎县）5089m、查藏拉山（萨嘎县）4797m、突击拉山（仲巴县）4920m、朔格拉山（仲巴县）4770 m 等9处垭口。
考验你肺功能的时候到了。

昂仁县隶属日喀则市，位于日喀则西偏北，雅鲁藏布江上游，岗底斯山脉中脊线上，东经87.14°-87.75°，北纬29.17°-31°之间。东邻谢通门县和拉孜县两县，西接措勤和萨嘎两县，南靠聂拉木和定日两县，北依申扎县。拉（孜）普（兰）公路（219国道）横贯境域南部。县域平均海拔4513米，总面积3.96万平方公里，占日喀则市总面积的21.78%。
萨嘎县隶属日喀则市，位于西藏自治区西南部，日喀则市的西北部，地处喜马拉雅山北麓，冈底斯山脉以南的西南边缘，属边境县之一，全县边境线长105公里，为日喀则市西部三县（仲巴、萨嘎、吉隆）之中心，东与昂仁县、聂拉木县接壤，南与吉隆县、尼泊尔为邻，西与仲巴县，北与阿里地区的措勤县相接。雅鲁藏布江上游。境内“219”国道横贯全县东西，也是拉萨通往阿里普兰的交通要道。全县总面积为2.55万平方公里，下辖七乡一镇，38个行政村。总人口为12600人（2003年）。全县平均海拔4600米以上，气候高寒严酷，典型的高原性气候。县人民政府驻加加镇。

仲巴县城搬迁过三次：
仲巴县，隶属西藏自治区日喀则市，位于日喀则市的西部，位于东经82°-84.76°、北纬29.15°-31.8°，地处中国的西南边陲，日喀则市的最西端，喜玛拉雅山以北，马泉河两岸，西衔阿里地区普兰县，北靠阿里地区革吉县、改则县，东邻阿里地区措勤县和日喀则市萨嘎县，南与尼泊尔接壤。
仲巴县境内河流纵横，湖泊密布。境内主要河流有柴曲、促贡藏布、当却藏布（仲巴境内称马泉河）、来乌藏布、毕多藏布、江曲藏布等。湖泊有昂拉仁错、帕龙错、塔若错、森里错、麦穷错。著名的雅鲁藏布江上游水系当却藏布就发源于仲巴县境内的杰马央冰川。
仲巴，藏语意为“野牛之地”。
仲巴，1951年以前称珠珠宗，属阿里噶本管辖。
1960年设仲巴县，由阿里专署管辖。
1962年9月，仲巴县划归日喀则专署管辖。建县时机关驻岗久，1964年3月迁扎东。由于当地沙害严重，1986年，经国务院批准，决定将县址由扎东搬迁到扎东偏西20公里的马泉河与柴河汇合处刮那古塘。
1990年8月27日，经国务院批准，县址迁至托吉。
2014年7月，日喀则撤地设市，仲巴县属于日喀则市。县政府现驻帕羊。

帕羊镇距离仲巴县城78公里。南靠喜马拉雅山脉、北靠冈底斯山脉。
帕羊系藏语“中间宽广” 之意。相传格萨尔王带兵作战至此，在帕羊安营扎寨，因水草丰美而成为格萨尔王的牧马场，帕羊由此得名。
帕羊镇是仲巴县畜牧业大镇。
帕羊镇海拔4600米。镇政府驻地距县城78公里，距日喀则市约700公里。东部与县城相邻，南部和北部与纳久乡、吉拉乡接壤。219国道横穿帕羊镇，是通往阿里地区普兰县的必经之地，也是前往冈仁波钦神山圣湖的必经之路，地理位置得天独厚。
帕羊镇是日喀则通往阿里的门户，正是帕羊拥有独特的地理位置，使得小镇成了闻名的“神山驿站”，整个镇上都是客栈酒店和饭馆商店。

原来计划住仲巴县，海拔4700多，考虑到明天是这次旅行的重点中的重点，海拔高，天气也没准，如果能再往西走一站，明天至少在时间上更主动些，何况仲巴县住宿也没什么好舒服的，所以一气就杀到了帕羊。
帕羊镇现在没有自来水，供电也不正常，虽然有许多小旅馆，条件相对就比较差，这里应该就是这次旅行最艰苦的住宿了。

入住泸州餐厅福来顺宾馆  帕羊镇219国道边防派出所旁

DAY21、（2020.06.13）
帕羊镇→→公珠措→→玛旁雍错→→普兰县，321公里  5:00时

小旅馆二层，老百姓盖的房，一楼是餐厅，二楼四间住宿房，合用一个公共卫生间（像我们老家的茅厕），基本就是没睡在露天的水平。
过道上两个大水缸，两个脸盆两个舀水，洗漱是不可能了。
还好，今天还没有停电，急忙把该充电的都插上，没有洗漱，吃完饭直接睡觉了。
迷迷糊糊、基本未眠，被动醒了四次（一次自己醒、老板关栅栏门、有人发动施工车辆、群狗咬街），也许与高海拔有关。
天刚朦朦亮，起床吃了点东西，就继续向西了。

219国道的1314公里处，位于神山冈仁波齐与圣湖玛旁雍错之间，传说圣湖是神山的妻子，千万年来他们遥相对望着彼此……。因此，在冈仁波齐神山下的219国道1314路碑，被人们称为“三生石”，意喻“一生一世”的爱恋和守望。

因G219的路牌改变，我们没有找到。

今天会遇见非常重要的地方，玛旁雍错圣湖和冈仁波齐神山，这也是西藏阿里的标志性的旅游胜地。

玛旁雍措（Lake Manasarovar）在西藏阿里地区普兰县城东35公里、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。
古象雄佛法 雍仲本教《象雄大藏经，俱舍论》中所记载的“四大江水之源”指的就是圣湖之母玛旁雍措。东为马泉河，南为孔雀河，西为象泉河，北为狮泉河。“玛旁雍措”--“不可战胜的碧玉之湖”，藏语里“玛旁”就是不败，无不胜的意思。
据说玛旁雍措是最圣洁的湖，是胜乐大尊赐与人间的甘露，圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。她是雍仲本教，印度佛教，印度教所有圣地中最古老，最神圣的地方，她是心灵中尽善尽美的湖，她是这个宇宙中真正的天堂，是众神的香格里拉，万物之极乐世界 。印度教说它是湿婆神的住所。
玛旁雍措是中国目前实测透明度最大的湖。围绕玛旁雍措有8个寺庙，正好分布在湖的四面八方。东有直贡派的色瓦龙寺，东南有萨迦派的聂过寺，南有格鲁派的楚古寺，西南有不丹噶举派的果足寺，西北是以五百罗汉修行的山洞为基础建立的迦吉寺，西有齐悟寺，北有不丹噶举派的朗那寺，有格鲁派的本日寺东北。

极物寺（吉乌寺）坐落在圣湖——西藏阿里地区普兰县玛旁雍措的西岸，寺区碧草青青，殿宇巍峨，静静的圣湖清澈见底，气势壮观，风景幽雅迷人，从矗立的山顶居高临下，俯瞰湖面，尽收眼底。
寺庙矗立在一座拔地而起的淡红色山体之上，被信徒们称为桑朵白日山，其意为铜色山，是莲花生大师所居净土圣地名，从山顶居高临下，可以将玛旁雍措尽收眼底。因为寺庙地处前往普兰县的交通要道，所以前来朝圣的信徒众多。据传莲花生大师曾在此降魔伏妖时逗留过七天，并在寺庙所在山体的洞穴中修行多日，山体的西南面至今保留着该修行洞。吉乌寺因莲花生大师的传说在当年也被称之为吉乌莲花城堡，岩石上还留下其脚印多处。 寺庙最早供奉的是一尊整根檀香木雕刻而成的莲花生大师像，寺外是一排壮丽的白塔依次排开。后来由顶钦顿珠在此兴建了竹巴嘎举派寺庙，从此寺庙改为竹巴噶举派寺庙。其内的主供为莲花生大师的药泥塑像。
极物寺有名的另一个原因，是它特殊的地理位置。它虽位于湖西，却正处于圣湖与鬼湖的中间，东临圣湖、西邻鬼湖。它也正处于神山与纳木纳尼峰中间，西北是神山，东南是纳木纳尼雪山。因此，在“神山圣湖圈”中，它接近于中心位置。
站在吉乌寺所在的山上，两山两湖尽收眼底，自然很受古今人们的青睐了。就连瑞典旅行家赫定（1865—1952年）当年到圣湖探险时，都专门在吉乌寺停留，并差点“拐走”了寺中16岁的小活佛。

拉昂错：在从神山或圣湖去普兰的时候会有很长的一段路是在鬼湖旁边，道路距离湖边只有不到1公里。由于湖色异常的美，所以有些旅行者喜欢走到湖边看个究竟，其实湖边什么也没有。拉昂错，人称鬼湖，与圣湖一堤之隔，两湖之间的地带是进出普兰县的必经之路。据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。卵石滩象一条白亮亮的银带，镶在湖边。
湖里还有一个小岛，是暗红色。在拉昂错湖畔，人常有一股奇怪的感觉在胸中升起：偌大的湖区见不到一人一畜，空旷得象是站在了宇宙边缘。据说玛旁雍错与拉昂错湖底相通，一边是淡水的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。可以说，拉昂错也是一引人入盛的景观。

纳木那尼峰，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，与海拔6638米的神山冈仁波齐峰遥遥相对。
纳木那尼峰，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”。西面的山脊呈扇状由北向南排列，东面唯一的山脊被侵蚀成刃脊，十分陡峭，形成了高差近2000米的峭壁。相比而言，西面的坡度则较为和缓，峡谷间倾泻着五条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。
纳木那尼峰的登山的时间，一般选择在5月至6月下旬，这段时间，好天气多，而且可能持续6～8天。雨季从7月初开始，7、8月份降水最多。
早在一个世纪以前，这一地区就为各国探险家所注意。纳木那尼峰自1905年英国人汤姆、乔治、朗斯第一次试登 后，日本、奥地利等许多国家的登山家们都进行过多次尝试，但均未成功。1985年5月26日、28日，中日联合登山队的金伎喜、松林公藏等13名队员，才首次沿纳木那尼峰的西北坡扎龙玛龙巴冰川登顶成功。

原计划住塔钦（冈仁波齐峰脚下），因海拔4680米，高反缺氧的考虑，实际选择住普兰县城，海拔3900米。多走80公里，也顺便到普兰看看，事实上，看过拉昂错，实际已经离开G219约40余公里。

因日程问题，在普兰没有安排其它活动，现在想来还是略有后悔。

普兰住普兰福临宾馆贡嘎路（税务局后面），我们河北老乡开的---听说老乡要来，老板娘提前专门给我们腾出一个停车位。表示感谢！

待续----