一个人的摩途(第四季)2017年……《疯子豹出品》
摩托车 发表于 04/03/2017 16:30:45
疯子豹201204/07/2017 09:35:3899楼
你先测下你的体脂,如果高于25你就先减脂,减脂其实很辛苦和累的,到了25你就可以进行一些力量训练,最简单的俯卧撑20-50个一组,每天十组,每组间隔休息30秒,你能完成坚持三个月,然后就用器械进行训练,半年你就会出效果,担体脂率得先降下来
引用 疯子豹2012 04/07/2017 09:35:38 发表于 99楼 的内容:

,还有没有超过5000公里的不叫长途