先收藏，

石林--阿诗玛的故乡

 

途中路过砚山在此用的午餐

 

接近广西时，这种独自一体的小山头逐渐多起来

 

云南界内最后一个收费站

 

广西的山河水较清澈

 

百色驮娘江一隅

 

百色新的开发区域

走慢点好，毕竟岁月不饶人那，祝你们早日康复！

慢点走，多休息，早点恢复健康，

以帮助快速恢复体力的饮食

　　1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

　　3.维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。　

　 　4.饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。　

　 　5.碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

快速恢复体能的方法

　　1.做深呼吸。

　　深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔•施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

　　2.沉思。

　　人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

　　3.慢慢地做一些伸展运动。

　　做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

　　每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

    4.少吃多餐。

　　吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

　　为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

行进路线图（截止10月18日）

 

【商品名称】氨基酸口服液

　　【批准文号】暂无说明

氨基酸口服液【产品类型】保健品/调节免疫

　　【规 格】250ml×3瓶×12提/件 250ml/瓶×40瓶/件 10ml×10支×40盒/件

　　【成 份】：本品是以天然植物为原料，采用先进的生化工程技术，从植物中提取、分离多种氨基酸精制而成的保健食品，人体可直接吸收和利用，摄入后可提高机体的抵抗力，提高人体超氧化物歧化酶（SOD）的活力，清除体内的自由基，提高耐力，并可促进肠道的蠕动，加快肠内粪便排出、改善肠道功能,本产品口感适宜，食用安全，经功能试验证明，具有抗疲劳，免疫调节、延缓衰老和润肠通便的保健作用，本品经检测不含任何激素，兴奋剂。

　　【用法用量】：详见说明书

　　【功能主治】：抗疲劳、免疫调节、延缓衰老和润肠通便

 

 

   二老，建议走南宁---湛江----广州-----厦门。。。。。。全程G15，到烟台乘轮渡，大连---通化高速返家，这样就沿着中国的边界绕了一圈，太圆满啦！！！G15十分好走，车少！！！！

            一帆风顺

老人家：你的爱车几岁了？

 

顶起来

非常关注老前辈，多多休息，建议等等伙伴，毕竟人多力量大啊，还有个照应。期待直播。

去除疲劳还是要多休息，晚间你睡得太晚应在十点以前休息，广西更是美丽地方有很好风景，若在这怡人的景色中放松身体和精神，不驾车不赶路，呼吸大自然新鲜空气，小住两日是能恢复休力去除疲劳的，也可用人参片泡水当茶饮，对恢复体力有帮助，这是中医说法管用，调整身体是相当重要万万不可掉以轻心，开开心心直管玩好你的收山之旅，弟弟妹妹哥哥姐姐.还有孩子们都等你们平平安安回来，千万保重，为你们祝福，吃得要好，玩得高兴，一路平安。

环绕已经大半,比极地hao.

同意2149楼主的建议！

老哥，今天应该到海口了吧？

赵兄好似很疲劳,还是多休息为好。不要急着赶路，毕竟年纪在那。徐姐精神状态不错。