王德奥 2016-4-6 22:52:32 发表在 17楼
我只关心楼主是怎么减肥的?原来120现在也快200了,每次尿尿都快靠感觉了
额~~~现在你胃撑开了,所以一开始肯定要先控制下饮食,把一天的饭量分六次吃,少吃多餐。前两天每天的饭量减至原来饭量的三分之一,晚上出去散步。第三四天饭量增加到原来一半,晚上出去快走。以后就每顿吃到到不饿就行了,晚上出去慢跑。总之晚上锻炼前一个半小时只喝点燕麦片吃点水果面包就行,有氧保持80分钟最佳,前20分钟快走,以后就能跑就跑,累了就走。前几天炒菜以菜花、芹菜、土豆、莴苣这种饱腹感的食物,少油腻可以吃肉,晚上运动完回来有点饿的话吃点苹果、牛奶,很饿可以吃米饭和炒菜,完事多喝点水睡觉去就行了...坚持下来掉肉很快的,除了别暴饮暴食,晚上吃太多,其他没什么太忌口的。