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【莎拉出品】《冰雪公开课》——双板滑雪基础技巧，推荐收藏

1 33 发表于2022-01-21 14:47:31 只看楼主修改帖子

随冬奥会的临，想必有越来越多的朋友想要一起感受冰雪的乐趣。这次我带汽车之家论坛红人馆的任务，前往位于内蒙古的赤峰美林谷滑雪场，请专业的双板教练为我们带来双板滑雪最基础的个技巧。希望大家可以安全又开心地感受到冰雪的乐趣。

先做个自我介绍，我是Sarah，非常热爱滑雪并且忠于双板的选手。喜欢通过滑雪认识新朋友，也喜欢通过滑雪断提升自己。面就请让我带大家，一起感受双板滑雪的魅力吧～

自驾前往雪场

本次我们驾驶的是2018款 BMW 320i M运动耀夜版。宝马这次非常给力，仅带全套的滑雪装备，还载另外两位伙伴我一起驱车前往内蒙古赤峰的美林谷滑雪场。

如果说是胜任“滑雪使用”的车子，那么可以支持后排座椅“424”放倒的功能可谓是必选项。即使这款3系是标轴的配置，但是容纳190cm的超长大雪板包也毫无压力。

看！左侧的单板放在了一个“饺子皮”（就是保护单板的一个外皮儿，雪友圈儿俗称饺子皮）里，我的190cm雪板包里面装了两套双板以及雪服等。巧妙的空间设计让看似可能的收纳变为可能～
相比放在车顶行李架上的方式，放在车里可以大大降风噪，音乐一起，我们就可以好感受哈曼卡顿音响所带来的预热节奏氛围啦！哈哈哈

装车完毕！话多说，我们赶紧出发吧～趁今天天气晴，气温零10度左算太冷，且没什么风。我可赶紧赶过去，多滑几圈儿。
无钥匙启动～仪表盘一切正常～音乐turn it up走起～Sport驾驶模式就位～咱们走！

沿途的服务区覆盖度高，百公里7.2的油耗（嘿嘿嘿，平时我跑高速环路较多，综合油耗确实，甚至夏天时候一度到达过6.8的百公里综合油耗）使满箱油儿可以直接开到滑雪场。

个多时的车程后，我们抵达了位于内蒙古赤峰市的美林谷大酒店。还没车就感受到了外边的寒冷，好担心车车放在室外会会冻坏。酒店仅滑进滑出，还可以把车停在大厅，直接用礼宾车把滑雪装备装上车。这个停车位大座儿可谓非常满意，装取行李都方便。

我们直接把车停在了酒店大堂门口，用礼宾车把一整车的行李卸来。由感叹宝马车车，可太能装了。哈哈哈，礼宾车已经都放了。这个酒店是雪场内的滑进滑出酒店，比起崇礼滑雪可是有超高性价比，两住两人两滑双早一共才1000元出头儿，对比在崇礼这个价钱可能也只够买俩人1.5天的雪票。
我可要赶紧休息了，明天还跟教练好好请教请教！

第二天一早儿，我就穿戴好装备，准备开始3时的滑雪教学啦。这边8:30开缆车，我7:30用过早餐后回房间穿戴整齐，直接从酒店的电梯就能走到雪场。

早晨9:00的时候，我见到了我的教练李指导。雪遇滑雪俱乐部的资深双板教练，今天将会用瑞士滑雪体系对我进行指导。

李指导告诉我，涉及到双板的项目有如几个，高山滑雪、自由式滑雪、越野滑雪等。今天的时将会涉及到高山滑雪等一系列滑雪运动中，非常重要的基本动作。

双板基础技巧一：犁式滑降犁式制动

首先第一个动作讲解的是犁式滑降犁式制动。何为犁式，就是像古代的“犁”一样呈角形，众所周知角形的结构最为稳定。犁式制动是通过板刃与雪面的摩擦从而制动控速。

犁式滑降犁式制动的技术要领要身体放松、向前倾斜、目视前方。

经过李指导的动作纠正，第一个犁式滑降与犁式制动学习啦！接来我们进行第二个动作～

双板基础技巧二：犁式转弯

现在学习第二个动作：犁式转弯。犁式转弯就是在滑降中破坏原有的平衡，某一侧脚多发力就可以了。

犁式转弯的关键动作，首先要扭身体，而是要偏移重量，旋转脚。

同时也要记教练在第一个动作中指导的，目视前方哟。拐弯自然就出来啦！

第二个动作学会啦！快看我在雪上留的转弯痕迹。哈哈哈，开心！

双板基础技巧：冰球刹

第个动作要在陡坡上学习，叫冰球刹！教练说是个拔高儿的动作。我们一起乘坐缆车，前往高级道学习这个冰球刹技巧。

冰球刹是陡坡滑行中重要的技术动作，可以让你瞬间停，也可以紧急避险。尤其在好掌控的陡坡，能停来非常关键。这个也是练习回转的前期准备动作。

技术要领就是外腿旋转，以及重心前倾。先移动重心，让雪板向山滑行，带起一些速度；然后在目标停止的位置作出快速动作，山的腿做旋转（靠山的腿叫山腿，此时需要脚踝也收紧，控制住雪板方向），带雪板横在雪道的斜坡上；此时重心前倾，但是核心还是要收紧的，要塌腰。说起来简单，做起来还挺难的，想要立马儿刹住车我可是废了好大一阵子才学会。