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有健身的朋友没？每天300-500个俯卧撑，改补充多少蛋白粉？

1 78 发布于 2019-11-21 12:38:16 只看楼主修改帖子

这几个月每天在办公室做俯卧撑，50个一组 6-10组，外加仰卧起坐 300，健腹轮啥的，应该每天补充多少蛋白粉合适？这两年胃不好，现在基本不吃肉，每天补充 30克乳清蛋白，再吃点冰激凌奶制品，觉得是不是有点少？

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2019-11-21 12:41:12 IP 沙发
不得了，不吃蛋白粉有人可以锻炼啊
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2019-11-21 12:42:24 IP 板凳
蛋白粉伤肝最好还是吃牛肉会好点
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2019-11-21 12:44:36 IP 地板
50个一组 6-10组！！！
太厉害了，上分健身大佬，估计你说第二，没人说比你厉害了。
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2019-11-21 12:45:30 IP
50个一组，厉害啊，我最多30个
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2019-11-21 12:46:23 IP
你能做这么多俯卧撑和仰卧起坐你还问这种问题？？？
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2019-11-21 12:47:13 IP
J君君J 2019/11/21 12:44:36 发表在地板
50个一组 6-10组！！！太厉害了，上分健身大佬，估计你说第二，没人说比你厉害了。
还好吧，一开始每组20-30个，练两个礼拜就能上到每组50个了。没吃蛋白粉前觉得练完第二天胳膊酸，吃了蛋白粉就好很多了
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2019-11-21 12:49:44 IP
syu82 2019/11/21 12:46:23 发表在 5楼
你能做这么多俯卧撑和仰卧起坐你还问这种问题？？？
做得多不代表健康啊，睡眠一直时好时坏的，跑跑步就会睡眠变差。因为不吃肉的关系，感觉蛋白质补充不一定够，但是这玩意吃多了也不好，所以问问健身达人啊
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2019-11-21 12:50:39 IP
不得了
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2019-11-21 12:51:00 IP
一个月换个名 2019/11/21 12:42:24 发表在板凳
蛋白粉伤肝最好还是吃牛肉会好点
你这个纯胡说八道，我只知道吃多了增加肾脏负担，所以想知道补充多少好
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2019-11-21 13:00:27 IP
除非要练全身都是栗子肉那种，不然不需要那么麻烦。
奶茶汽水别喝，夜宵戒掉，其他不用忌口
我现在每天划船机1000个，然后健腹轮150，只为了人能动起来。现在精神好很多，腹肌什么的也蛮明显。
真的，只是健身保持健康而已，别那么折腾自己
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2019-11-21 13:02:28 IP
我想早点退休 2019/11/21 12:47:13 发表在 6楼
还好吧，一开始每组20-30个，练两个礼拜就能上到每组50个了。没吃蛋白粉前觉得练完第二天胳膊酸，吃了蛋白粉就好很多了
我一开始20-30 ，后面两个礼拜酸痛得根本没法动，手都举不起来
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2019-11-21 13:03:12 IP
呼叫上分云强来战
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2019-11-21 13:03:43 IP
或许错了01 2019/11/21 13:00:27 发表在 10楼
除非要练全身都是栗子肉那种，不然不需要那么麻烦。奶茶汽水别喝，夜宵戒掉，其他不用忌口我现在每天划船机1000个，然后健腹轮150，只为了人能动起来。现在精神好很多，腹肌什么的也蛮明显。真的，只是健身保持健康而已，别那么折腾自己
你是可以正常吃饭的，我胃不好，油腻的和肉都不消化，身体一直消瘦啊，才健健身，锻炼一下的。五年前180，还能打俱乐部的羽毛球比赛，现在才130，膝盖也伤了不能激烈运动，又不能吃，所以才补充蛋白粉啊
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2019-11-21 13:15:57 IP
J君君J 2019/11/21 13:02:28 发表在 11楼
我一开始20-30 ，后面两个礼拜酸痛得根本没法动，手都举不起来
我头两月手酸肩膀酸想放弃了，后来听人说补充点蛋白粉，吃了两三次效果蛮明显的，完全不酸了，锻炼的量才从两百个增加到五百个了
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2019-11-21 13:18:32 IP
如果你不需要增肌来获得更好的美感，那么不需要吃任何的蛋白粉，每天100健腹轮，150俯卧撑，200卷腹的路过~已坚持2年半，没吃过蛋白粉，也没有刻意的降体脂率~
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2019-11-21 13:20:05 IP
J君君J 2019/11/21 12:44:36 发表在地板
50个一组 6-10组！！！太厉害了，上分健身大佬，估计你说第二，没人说比你厉害了。
我们单位一同事，俯卧撑按小时算。
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2019-11-21 13:21:09 IP
沪AZ0007 2019/11/21 13:20:05 发表在 16楼
我们单位一同事，俯卧撑按小时算。
你说笑吧，那人原来是干啥的？
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2019-11-21 13:23:13 IP
结棍
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2019-11-21 13:23:40 IP
俯卧撑50个一组，你是认真的吗？纯瞎练！
别吃蛋白粉了，浪费。
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2019-11-21 13:29:59 IP
沪AZ0007 2019/11/21 13:20:05 发表在 16楼
我们单位一同事，俯卧撑按小时算。
机器人啊
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